Blog

Promjene u tijelu koje će vam se desiti nakon samo jednog treninga

Pojedini ljudi vježbaju jer im to prija, drugi zato što žele dobro da izgledaju, dok pojedince ne biste mogli da natjerate da urade niti jednu vežbu. Ovaj tekst je namijenjen upravo ovoj trećoj grupi, s namjerom da im dočaramo koliko je zapravo vježbanje dobro za njih. 

Kao i uvijek, svaki početak je težak, ali čim prevaziđete tu početnu nelagodu, biće vam mnogo lakše, naročito kada znate zašto to radite i koliko prija vašem tijelu. 

Iako sigurno nikada ne biste pomislili, nakon samo jednog treninga, možete očekivati ove promjene:

Raspoloženje

Vježbanjem, vaš mozak počinje da ispušta raznovrstan broj neurotransmitera koji poboljšavaju raspoloženje. Ovo podrazumijeva da ćete vrlo brzo nakon vežbanja imati osjećaj sreće i zadovoljstva, što znači da je fizička aktivnost glavna u borbi protiv depresije i loše volje. 

Fokus

Vježbanje poboljšava rad moždanih ćelija, zbog čega ste više fokusirani nakon treninga. U prilog tome govore i rezultati istraživanja, koji pokazuju jasnu vezu između koncentracije i vježbanja. Dovoljno je samo 10 minuta fizičke aktivnosti da bi došlo do toga. 

Promena DNK

Još 2012. godine, istraživanja naučnika iz Švedske pokazala su da samo nekoliko minuta vježbanja može da dovede do promjena u genetičkom materijalu mišićnih ćelija. DNK nasleđujemo od roditelja, ali životni faktori kao što je vježbanje mogu da igraju veliku ulogu u “paljenju” određenih gena.

Zaštita od dijabetesa

Istraživanje iz 2007. godine pokazuje da jedan trening smanjuje taloženje masnoća u mišićima, čime se zapravo poboljšava osetljivost na insulin. 

Nestanak stresa

Stres je jedna od stvari sa kojom se većina ljudi svakodnevno sreće. Ipak, vježbanjem značajno možete smanjiti ovu negativnost, jer kao što utiče na raspoloženje, isto tako vježbanje utiče na oslobađanje od stresa.