Svakodnevno ste izloženi stresnim situacijama, u trci sa vremenom i ponekad vam se čini da samo sebe jurite? Ako i pomišljate na vježbanje, zamišljate dosta istezanja, neku laganu muziku, i nešto što bi vam pomoglo da postignete balansi duha i tela, a da ima vidljive posledice po izgled vašeg tijela.
Sve upućuje na časove joge, a ako niste sigurni koji vid od svih egzotičnih naziva je dobar za vas, pročitajte naš kratak vodič.
Mnogi poklonici joge tvrde da ona utiče na životni elan i motivaciju, da su rešavajući se negativne energije postaju raspoloženiji, imaju više elana za svakodnevne obaveze, osećaju se mlađe i vitalnije.
Postoji mnogo vrsta joge, a najpopularnije kod nas su: Bikram joga, Aštanga, Šivananda, Tantra, Bakta, Karma, Tantra…
BIKRAM JOGA
Bikram joga poznatija kao “vrela joga” izvodi se u prostoriji zagrijanoj na 30 do 40 C. Pruža blagi efekat saune, a vježbe se izvode u serijama. Samo početna serija ima 26 položaja.
AŠTANGA JOGA
Aštanga/Vinjasa poznata je i kao „joga snage“ koja se vježba brzo i vezano, gotovo bez pauza, u nizu. Stvara toplotu u tijelu, pročišćava organizam kroz cirkulaciju i znojenje. Jedna od najpoznatijih serija ove vrste joge je „Pozdrav suncu“.
BAKTI JOGA
Mnogi kažu da je zapravo najteži oblik joge jer predstavlja punu posvećenost. Radi se o traženju puta ka Bogu i potpunom posvećenju. Izvodi se meditacijom, pjevanjem mantri i duhovnih pesama.
HATA JOGA
Dio je Radža joge. Samo ime proizilazi iz dvije riječi „Ha“ – što znači sunce i „Ta“ – mjesec i to ime ukazuje na balans „toplog“ i „hladno“ simpatičnog i parasimpatičnog nervnog sistema ili, drugim riječima, na balans mirovanja i pokreta. Hata je idelana za početnike, i najviše se vježba u praksi, uključuje dosta pokreta ali i duboke meditacije.
KARMA JOGA
Ova vrsta joge nije komercijalizovana te teško da ćete je naći u nekom od joga ili fitness centara. Odnosni se na ponašanje i djelovanje u skladu sa joga načelima, meditaciju i posvećivanje prirodi i Bogu.
RADŽA JOGA
Rađa joga se zove i klasična joga ili jednostavno joga. Radža joga je moralni put (put sa osam udova), uz vježbanje položaja (asana), disanja, koncentracije i meditacije a radi postizanja konačnog spasenja.
TANTRA JOGA LJUBAVI I SEKSA
Tantra joga se najintenzivnije bavi seksualnim odnosima. Tantra obuhvata skup tehnika usmjerenih na uzdržavanje od rasipanja seksualne energije, kao i transformaciju te energije u pravcu duhovnog uzdizanja. Ovo je naravno, teži dio vježbanja od seksualnog, odnosno tjelesnog praktikovanja.
Iako se jogom ne sagorijeva mnogo kalorija, za nekih sat vremena vježbanja potrošite oko 220 kalorija, značajno pomaže vašem tijelu da se oporavi nakon teškog treninga i poboljšava fleksibilnost, pokretljivost, definiciju što dovodi do bržih dobitaka i bolje sportske forme. Vretenasti mišići i zatagnuti izgled tijela gotovo su nemogući bez ovog vida aktivnosti, pa bi jogu trebalo kombinovati bar jednom nedeljno sa drugim aktivnostima.
Na prvi pogled vam se vjerovatno ne čini, ali joga značajno jača mišiće, a uticaj na zdravlje je nevjerovatan – snižava krvni pritisak, poboljšava rad srca, utiče na zglobove i kosti, omogućava bolji balans i ravnotežu, kao i bolje raspoloženje.